生活習慣を変えると体臭も改善する!?効果的な対策方法をまとめました。

体臭は遺伝的な原因もありますが、生活習慣によってより臭いが気になるようになったり遺伝的な要素がなかった人でも体臭が気になるようになったりします。
どんな生活習慣をすると体臭がきつくなり、どんなことを心がけると体臭の悩みから解放されるのかをまとめました。

【体臭がきつくなる生活習慣】
・ストレスをため込みやすい
・緊張することが多い
・ゴシゴシ力を入れて体を洗う
・湯船につかる時間が短い
・運動をほとんどしない
・激しい運動をしている
・生活リズムの乱れ
・喫煙
・飲酒
・欧米化した食生活

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こうしてみると汗だくになりながら仕事を頑張っていて、息抜きにたばこやお酒を飲み美味しいものを食べ、また仕事を頑張っているサラリーマンやOLという姿が目に浮かびますね。
それが体臭を悪化させていたなんて!!さらなるストレスがかかりような気もしますが、新しい習慣を手に入れてしまいさえすればその新習慣がストレスをため込みにくく仕事効率もUPさせてくれて体臭も気にならなくしてくれることにつながりますので、無理のない範囲でトライしてみましょう。

【体臭対策に効果的な入浴方法】
●まずはゆっくり湯船につかりましょう●
胸より下までのお湯につかる半身浴が体への負担が少なく、リラックス効果もあるのでおすすめです。
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体臭は汗をかくことだけでなく、それが酸化することで体にこびりつき臭いの元になることもありますし、古くなった角質がたまっていると雑菌のエサとなり繁殖が進んで臭いやすくもなるため、ゆっくりお湯につかって角質を柔らかくしておくことも大切です。

●体の洗いかた●
頭皮、首元、耳の後ろ、背中、ワキ、陰部や肛門付近、足の指の間や裏を中心に丁寧に洗います。
強くこすれば臭いが落ちるというのは間違いです!!
強くこすりすぎると肌が傷つき、そこに雑菌が繁殖しやすくなったりしますし、傷ついた皮膚は乾燥したり守ろうとすることにより余分な皮脂を分泌するためかえって臭いのもとを作ることになってしまいます。

シャンプーやボディーソープは石油系ではなく石鹸系のものがいいでしょう。
よく泡立てて優しく丁寧に洗います。
体を洗う場合のタオルやボディブラシも化学繊維のものではなく、綿や絹 豚毛など天然の素材でできたものを使います。
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●入浴後の過ごし方●
入浴後は水分補給をしましょう。体臭対策が目的ですのでアルコールや糖分を含むものは控えたいですから水が一番おすすめです。
入浴後の汗が引くまでは汗を拭きながら裸または肌着のみで過ごすか、バスローブなどを着て汗を吸わせましょう。
汗が落ち着いてから寝るときの服装などに着替えます。

【生活リズムを整える】
ストレスをため込みすぎたり、生活リズムが乱れると自律神経のバランスが乱れ体がうまく機能しなくなります。
内臓機能が低下し消化吸収や排せつといったサイクルが乱れてくると、体内に不要なものがたまり臭いを悪化させますし、自律神経の乱れによりホルモンバランスが崩れ皮脂や汗の分泌に悪影響を及ぼすこともあります。
また自律神経の乱れにより過剰に汗をかいたり普段より緊張しやすくなったりもします。

朝起きたら朝日を浴びましょう。これによりセロトニンというホルモン物質が分泌され体内時計のリセットになるとともに睡眠の質を向上させることにもつながります。
睡眠の質が向上すると自律神経のバランスも整いやすくなりますし、成長ホルモンが分泌され体臭が軽減されることが期待されます。
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【軽い運動で普段から汗をかくようにしましょう】
運動不足であまり汗をかかない生活をしていると、汗が濃くなり臭いやすくなります。
ウォーキングなどの軽い運動で毎日適度な汗をかき、汗をかいた後は洗い流すか濡らして固く絞った清潔なタオルで拭きましょう。
運動が苦手な場合は半身浴や岩盤浴もおすすめです。
運動することはストレス解消にも臭い対策にも効果的ですが、激しすぎる運動はかえって体臭をきつくする傾向にあるため運動後の洗い方や食事など他にできる体臭対策をしっかり行うこと良いでしょう。
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【喫煙・飲酒は控えめに】
タバコやアルコールは体臭をきつくします。できれば禁煙をし、お酒は控えめにするとかなり体臭が軽減されるはずです。
食事内容によっても体臭はかなり変化します。野菜中心の和食をメインにした食習慣がおすすめですが詳しくはサイト内の「におい対策みんなどうしてるの?食習慣で体臭を改善しよう! 」をご参照ください。

喫煙や飲酒、美味しいものは手軽にできるストレス解消法といえるかもしれませんが、これ以外にもどんなことが自分にとってストレス発散になるか?探してみるのもいいでしょう。

まずは無理なく取り組めるものからやってみて、少しずつ体臭を改善し自信をつけたいですね。
ただ体臭が全くないのも存在感がなく誰からも魅力を感じられなくなるといいます。体臭はその人特有の魅力であったりフェロモンともなりうるものなので、上手に付き合っていきたいものです。

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